Menggunakan Jurnal untuk Memahami dan Mengendalikan Emosi
Menulis jurnal adalah cara efektif untuk mengenali perasaan dan pemicu emosi. Dengan menuliskan pengalaman harian, seseorang dapat melihat pola emosi yang muncul dalam berbagai situasi. Hal ini membantu dalam mengidentifikasi stresor utama dan mencari cara untuk menanganinya lebih efektif. Jurnal juga menjadi alat untuk melepaskan emosi negatif yang terpendam, sehingga pikiran menjadi lebih jernih. Refleksi diri yang rutin dapat meningkatkan kesadaran emosional. Setiap hari, luangkan waktu untuk merenungkan kejadian yang terjadi dan respons emosional yang dirasakan. Pertanyaan sederhana seperti “Mengapa…