Cara Menenangkan Pikiran dengan Teknik Relaksasi yang Efektif
Teknik relaksasi dan pernapasan adalah metode sederhana tetapi sangat efektif untuk mengendalikan emosi. Ketika seseorang merasa stres atau cemas, napas menjadi pendek dan cepat, sehingga tubuh sulit rileks. Dengan mempraktikkan pernapasan dalam dan teratur, otot-otot tubuh dapat rileks dan ketegangan emosional berkurang. Misalnya, teknik napas 4-7-8—menghirup selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik—terbukti membantu menenangkan pikiran. Selain itu, latihan relaksasi progresif juga bermanfaat. Metode ini melibatkan menegangkan dan melepaskan kelompok otot secara bergantian…